Meditasyon uygulaması: Headspace ile mobil cihazda nasıl yapıldığını görün

Headspace uygulaması meditasyon yapmak isteyenlere yardımcı olmak için geliştirilen ücretsiz bir araçtır. Android ve iPhone (iOS) telefonlar için kullanılabilen servis, sesli derslerle günlük etkinlik planı uygulamak için kullanıcı bilgilerini kullanır. Kullanıcı bilgisine göre, araç her bir kişinin ihtiyacına göre alıştırmalar ile daha az veya daha fazla yoğun modül sunar.

Başlamak için, sadece bir e-posta adresinden veya Facebook hesabından bir hesap oluşturun, daha hızlı kayıt modu. Resmi web sitesinde etkileyici Gabriela Pugliesi tarafından önerilen uygulama, menüleri ve İngilizce derslerini getiriyor. Ne yazık ki, dili Portekizce olarak değiştiremezsiniz. Headspace'i cep telefonunuzda nasıl kullanacağınızı ve günlük stresle nasıl mücadele edeceğinizi öğrenmek için aşağıdaki öğreticiyi izleyin.

Stresten Kurtulun: Liste Meditasyon Uygulamasını Ve Hobilerini Getiriyor

Öğretici, Headspace uygulamasını mobil meditasyon dersleri almak için nasıl kullanacağınızı gösterir

Cep telefonu, TV ve diğer indirimli ürünleri almak ister misiniz? Karşılaştırma bilmek

Adım 1. Headspace uygulamasını sayfaya yükleyin. Programı açtığınızda "Kaydol" düğmesine dokunun. Bir sonraki pencerede, e-posta adresinizden bir hesap oluşturmak için verilerinizi kullanın. Diğer bir seçenek de, bu örnekte olduğu gibi, "Facebook ile Kaydolun" bölümündeki Facebook profili girişini kullanmak;

Headspace meditasyon uygulamasında bir hesap oluşturun

Adım 2. "Devam et" düğmesine dokunun ve uygulamanın Facebook bilgilerini kullanmasına izin verin. Ardından "Devam et (Facebook kullanıcı adınız)";

Headspace uygulamasına, hesap oluşturmak için Facebook verilerine erişme izni verin

Adım 3. Uygulamayı ayarlamaya başlamak için karşılama ekranının altındaki ok düğmesini seçin. Bu noktada, uygulama için bir kullanım türü tanımlamanız gerekecektir. Konular, uykusuzlukla mücadele, vücut sağlığını iyileştirmek ve daha fazlası için rahatlama seçenekleri içerir. Bu örnekte, stres ve endişe mücadele egzersizlerini getiren "Stres ve Anksiyete" seçeneğini kullanıyoruz;

Headspace Meditation uygulaması için bir Kullanım Türü seçin

Adım 4. Ekranın altındaki ok simgesine dokunun ve ardından meditasyondaki bilgi derecesini girin. Yeni başlayanlar "Yok" seçeneğini kullanmalı, diğer düğmeler yeni başlayanlar için sırasıyla ("Küçük" ve "Çok") belirtilmelidir. Bu ders için "Yok" seçeneğini seçtik;

Headspace uygulamasının yardımı ile meditasyon egzersizinin kalıcılığını ayarlayın

Adım 5. İleri gitmek için, ekranın altındaki ok simgesine tekrar dokunun. Aşağıdaki pencere, uygulamanın yardımı ile meditasyon sürelerinin ayarını ifade eder. Sabah ("Sabah") veya öğleden sonra ("Akşam") arasından seçim yapmalı ve ardından bir süre belirlemelisiniz. Örneğin, "Sabah" ı seçtik ve uygulamanın sabahın ilk saatlerinde faaliyete başlaması için "Uyandıktan sonra" egzersiz süresi olarak seçildik;

Cep telefonunuzdaki Headspace uygulaması ile meditasyon için zamanları ayarlayın

Adım 6. Uygulamanın uyanma sürenize uygun bir bildirim göndereceği varsayılan süreyi sıfırlayabilirsiniz. Devam etmek için ekranın altındaki ok simgesine gidin. Ardından "Bildirimleri Etkinleştir" düğmesine dokunun;

Headspace uygulamasıyla bir meditasyon programı seçin

Adım 7. Akıllı telefonunuzdaki uygulama bildirimlerini etkinleştirmek için "İzin Ver" düğmesine dokunun. Bu noktada, egzersiz planı tanımlanacak ve yapılandırılan dönemde meditasyon dersine başlamak için uyarılar alacaksınız. İlk dersi test etmek istiyorsanız, "İlk Meditasyonumu Dene" ye dokunun;

Headspace uygulamasını kullanarak bildirimleri açın ve meditasyon egzersizine başlayın

Adım 8. Dersi başlatmak ve öğretmenin talimatlarını izlemek için ekranın ortasındaki "Play" simgesine dokunun. Servis, ekranın ortasındaki simgeye tekrar dokunarak dersi duraklatmanıza izin verir;

Headspace uygulamasında bir meditasyon dersi başlat

Adım 9. Daha fazla yazılım seçeneği görmek için "Uygulamayı keşfet" düğmesine dokunun. Bir sonraki pencerede, Premium kullanıcılar için planları gözden geçirin. Bununla beraber, benzersiz sistem seçeneklerini kullanabilirsiniz. Ekranın sağ üst köşesindeki "X" simgesine dokunarak pencereyi kapatın;

Mobil meditasyonu eğitmek için Headspace uygulaması seçeneklerinde dolaşın

Adım 10. Gevşeme ipuçlarıyla bildirim almak için "Dikkatli kalın" işlevini etkinleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, belirtilen anahtarı etkinleştirin ve istediğiniz günlük bildirim sayısını ayarlayın. Onaylamak için "Kaydet" e basın;

Gündüz rahatlama ipuçlarını getiren Headspace uygulaması bildirimlerini açın

Adım 11. İlk uygulama seçenekleri ekranına erişmek için "Tamam" düğmesini tıklayın. Bu noktada, uygulamadaki modüller, alıştırmalar sırasında verilecek diğer derslerin yanı sıra yapılan oturumların sayısı ve toplamları ile birlikte görüntülenir. Daha fazla ayrıntı görmek için ekranın altındaki "Kütüphane" ye tıklayın;

Headspace uygulaması kullanıcıları için seçenekleri inceleyin

Adım 12. Bu ekran egzersiz göstergelerini yeniden görüntüler. Ardından, uygulamadaki tüm ilerlemenizi gösteren profilinizi görmek için ekranın sağ alt köşesindeki adınıza dokunun. Oradan, "Jorney'imde" atılmış olan yola ek olarak platformdaki durumu ve "Hedefleri Görüntüle" deki hedefleri kontrol edebilirsiniz.

Headspace uygulamasının egzersiz türlerini ve kullanıcı ekranını görün

Hazır. Stresi önlemek için ipuçlarının tadını çıkarın ve akıllı telefonunuzdaki Headspace derslerinden meditasyon yapmayı öğrenin.

Kalp ve uyku izlemesi için en iyi smartband nedir? Foruma bakınız.

Deezer: Meraklı Müzik Uygulama İşlevlerine Bakın

Popüler Mesajlar