Food Calorie Count App: MyFitnessPal'ı nasıl kullanacağınızı öğrenin

MyFitnessPal, dijital bir yemek günlüğü işlevi gördüğü için şekil almak isteyen herkes için bir müttefiktir. Android ve iPhone (iOS) telefonları için mevcut olan ücretsiz araç kalorileri saymanın yanı sıra öğünleri de kaydeder ve fiziksel aktivite, su alımı, ağırlık ve hatta günün havasını izler. Servis, hem elle hem de barkod ile girilebilen, çeşitli yiyeceklerin kalori miktarına sahip bir kütüphane sağlar. Bu özellik, işlemi en iyi duruma getirebildiği için daha yoğun rutine sahip kullanıcılar için kullanışlıdır.

Uygulama ayrıca makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağ) yüzdesini belirlemenizi sağlar ve ayrıca Runtastic, BTFIT ve Garmin Connect gibi çeşitli egzersiz uygulamalarıyla entegrasyon sağlar. Özelliklerinin çoğu ücretsiz olarak kullanılabilirken, MyFitnessPal ayrıca premium bir versiyona sahiptir. Bu mod ayda 9.99 ABD Doları (doğrudan dönüşümle yaklaşık 37.44 ABD Doları) veya yıllık 49.99 ABD Doları (yaklaşık 187.36 ABD Doları) tutarındadır, ancak bir ay boyunca ücretsiz olarak test edilebilir.

2019 yılında kilo vermek için en iyi diyet ve egzersiz uygulamaları

Kilo kaybına yardımcı olmak için yemek kaydı ve kalori sayımı için MyFitness Pal kullanın.

Cep telefonu, TV ve diğer indirimli ürünleri almak ister misiniz? Karşılaştırma bilmek

2019 yılına daha sağlıklı alışkanlıklarla başlamak isteyenler yeni rutinin ardından başvuruları yardımcı olarak kullanabilirler. Bununla birlikte, programların örneğin tıbbi değerlendirmeleri ve beslenme uzmanlarını ve endokrinologları kullanmadığını hatırlamakta fayda vardır. Bu profesyoneller, her hastanın kişisel ihtiyacına göre kişiselleştirilmiş bir kilo kaybı programı tanımlamaya hazırlar.

Adım 1. MyFitnessPal sayfasını kullanarak telefonunuza MyFitnessPal yükleyin. Uygulamayı ilk kez açtığınızda, platforma kaydolmak için "Kayıt Ol" düğmesine dokunun. İşlem için kullanıcı, e-posta adresini veya Facebook'taki profili kullanmayı seçebilir;

İlk üye olduğunuzda MyFitnessPal uygulamasına kaydolun

Adım 2. Hedefiniz, aktivite seviyeniz, cinsiyet, yaş, boy, kilo ve kilo hedefiniz, haftada ne kadar kaybetmek istediğiniz ile ilgili soruları yanıtlayın. Ayrıca, uygulamanın kullanım şartlarını da kabul etmelisiniz. Cevaplardan, platform, kullanıcının hedefe ulaşmak için günlük olarak tüketmesi gereken kalori miktarını ve önümüzdeki dört hafta içinde kaybedilen ağırlığın tahminini önerir;

Bir kalori alım hedefi belirlemek için MyFitnessPal serisi soruları yanıtlayın.

Adım 3. Yutulan yemeği yerleştirmek için iki yol vardır. İlki "Günlüğü" ve ardından her yemeğin sol tarafındaki "+" işaretini tıklatarak. Bunu yaptığınızda, sonraki ekranda manuel olarak veya barkoddan yiyecek aramak için bir arama alanı görüntülenir. En yakın yiyeceği seçin ve porsiyon boyutunu / miktarını düzenleyin;

MyFitnessPal uygulamasında yapılan yemekleri kaydedin

Adım 4. Yiyecek yerleştirmenin diğer yolu, ekranın alt çubuğundaki "+" işaretidir. Bu seçenek, birkaç seçenek içeren kayan bir menü açar; bunlardan biri yemek sicili. Sadece çatal ve bıçak sembollü öğeyi seçin ve kaydedilecek yemeği ayarlayın. Ardından önceki adımı tekrarlayın;

MyFitnessPal uygulamasında yiyecek, egzersiz, su ve ağırlık kayıtlarına hızlıca erişin

Adım 5. Kalori sayısının gereksinimlerinize uygun olmadığını tespit ederseniz, değerleri düzenlemek için "Kalan Kaloriler" alanına dokunun. Ardından hedef numaraya gidin;

MyFitnessPal uygulamasında istediğiniz zaman kalori tüketim hedefini değiştirin

Adım 6. Bu aynı alanda, makro yağların (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar) dağılımını düzenlemek de mümkündür - örneğin, yağ veya karbonhidrat tüketimini sınırlandırmak isteyenler için özellikle yararlı bir şey. Herhangi bir kısıtlayıcı gıda önlemine uzman bir doktor eşlik etmelidir;

Ayrıca MyFitnessPal uygulaması ile tüketilecek makro besinlerin miktarını da değiştirin.

Adım 7. Evrimi takip etmek için ekranın alt çubuğundaki "İlerleme" ye gidin. Menü ile başlangıç ​​ağırlığınızı, mevcut ağırlığınızı ve varyasyonunuzu görebilirsiniz. Tartımdan sonra, "Kaydet" e dokunun ve yeni numarayı girin. Alt çubuktaki "Diğer" altında, beslenme bilgisi, yemek tarifleri ve topluluk gibi diğer uygulama özelliklerine erişin;

Uygulama ayrıca kilo kaybının ilerlemesini izlemeye yardımcı olur

Adım 8. MyFitness Pal ayrıca, yemeklerinizi doldurmak ve hatta su içmek için bir uyarı içeren bildirimler gönderen bir saat ile "Hatırlatıcılar" bölümüne sahiptir. Etkinleştirmek için "Hatırlatıcılar" da programlanan kaydın yanındaki anahtarı etkinleştirmeniz yeterlidir. Uyarı, güncellenmiş ağırlık değerini ne zaman kaydedeceğinizi size bildirecek şekilde ayarlanabilir.

Ayrıca hatırlatıcıları da etkinleştirebilirsiniz; böylece

Hazır. Şimdi sadece MyFitness Pal kullanın ve yiyeceğinizdeki kaloriyi sayın ve kilo kaybınızı izleyin.

En iyi akıllı saat markası nedir: Multilaser veya Xiaomi? Forum Mesajlarını Göster

Çevrimiçi ve çevrimdışı müzik dinlemek için en iyi hizmetler

Popüler Mesajlar